ثلاث وعشرون طريقه تنقص وزنك دون رجيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ثلاث وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون ريجيم وبدون جوع وبدون احباطا او ادويه 00 هذه ثلاث وعشرين طريقه يقدمها لك خبراء التغذيه انقاص وزنك ، واليك التفاصيل0

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات، او تناول بعض الخضروات الطازجه

2- احرص علي تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبه الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات 0

3- استخدم الدرج بدل من المصعد الكهربائي كلما استطعت0

4- ابعد عن زهنك فكره ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت مدخن اقلع فورا عن التدخين ومارس رياضه خفيفه وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك 0

5- لا تستخدم سكر ، او بدل السكر المصنع بسكر الفاكهه0

6- استخدم بدائل الجبن والحليب غير الدسم0

7- اذا كنت ممن يعشق مشروب الشكولاته او الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي علي سكر او مواد اضافيه0

8- احذر من الاطعمه المعلبه لانها تحتوي علي كثير من السعرات، كما ان الصوديوم المستخدم في عمليه حفظ هذه الاطعمه يعرقل عمليه الهضم مما يسبب السمنه0

9- لا تتناول المعكرونه او الارز الا مره كل اسبوعبن ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر0

10- تعود علي تناول الخبز الاسود، واختار النوع المحتوي علي النخاله التي تساعد في عمليه الهضم 0

11- لا تاكل الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه0

12- استعمل زيت الزيتون المعصور علي البارد فانه لا يسبب الكلسترول 0

13- انتظر علي الاقل ثلاث ساعات للانتقل من وجبه للا خري 0

14- لا تكثر من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم 0

15- اشرب من 6 الي 10 اكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون0

16- لا تاكل العلكه ولو دون سكر 0

17- لا تاكل الدجاج من جلده فهو مخزون للدهون والهرمونات 0

18- لا تاكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم ((البيبسين )) المسئول عن هضم البروتين0

19- لا تاكل في وقت متاخر من الليل حتي تتيح للمعده هضم الطعام بكفاءه 0

20- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق0

21- ابدا دائما بتناول السلطات الخضراء 0

22- احذر الشربات التي تحتوي علي كريما0

23- حاول الوقوف اثناء التحدث علي الهاتف او مشاهده التلفزيون ، كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعديجعلك كثير الحركه0

مع حياتى لكم بالصحه الدائمه

,وووووووووووووووووووووواو رووووووووووووووعه

يسلموووووووووووووا حوبي

» ادخل وزنك وطولك وشاهد ماذا ينصحك الطبيب !
» طريقه جديده للزواج
» طريقه جديدة للتخفيف من السرعه
» ثلاث خطوات لفرمته الموبايل
» ثلاث طرق لـ كيفية عمل نك أو توبيك ملون للـ ماسنجر - بالصور