الكرش كيف يروح-ومنتهى الراحه

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا




كيفكم يابنات وحشتنوني وانا وحشتكم




قولوا ماشاء الله










وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط



اختفت كرشتي والله الشاهد







الطريقة:
بس وعد كل وحدة تدخل ترد
والا جعل كرشتها ماتروح










بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب





الطريقة هي



1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...




2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر
منقول من منتدى اخر

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووره
ان شاء الله بجرررررررررررررررررررررربها

ياهلا فيك
أن شاء الله أجربها